| 1. | Visualiseer. Probeer je voor te stellen dat je je doel al gehaald hebt. Wilt je een slankere versie van jezelf: stel je dan voor hoe dat voelt en hoe je er dan uit zal zien. Beleef het! |
| 2. | Verdeel je doel in bereikbare kleinere doelen (stappen). Door iedere keer zo’n kleiner doel te halen, krijg je ook meer vertrouwen in het eindresultaat. |
| 3. | Verzin voor elke stap een beloning voor jezelf. Pas als je deze stap volbracht hebt mag je jezelf de beloning geven. |
| 4. | Vind je het écht heel moeilijk om je een bepaald voedingsmiddel totaal te ontzeggen, las dan een wekelijks verwenmoment in, waarin je jezelf toestaat dit 1x te nemen. |
| 5. | Deel je doel met iemand anders die dicht bij je staat. Hierdoor ga je beter je best doen en geef je minder snel op. |
| 6. | Stress kan het halen van doelen ondermijnen. Probeer stress te vermijden. Is dat moeilijk, las dan meer ontspannende momenten in. Plan deze dan ook echt in. |
| 7. | Plak overal kleine gele post-it blaadjes op met motiverende quotes. |
